Warum erkältet man sich im Urlaub häufiger?
Kennst du das? Endlich Urlaub und plötzlich liegst du mit einer Erkältung im Bett. Dieses Phänomen ist kein Zufall. Wenn der Körper zur Ruhe kommt, merkt man oft, wie gestresst und erschöpft man eigentlich ist. Unser Immunsystem, das unter Stress auf Hochtouren läuft, fällt in der Entspannung zusammen – und Krankheitserreger haben leichtes Spiel.
Chronischer Stress und seine Folgen
Im Alltag jonglieren wir häufig viele Aufgaben und Verpflichtungen. Chronischer Stress entsteht durch dauerhaften Druck, Bewegungsmangel, ungesundes Essen und schlechten Schlaf. Diese Faktoren schwächen unser Immunsystem und bereiten den Boden für Krankheiten.
Entspannung als Auslöser
Warum erkälten wir uns ausgerechnet in den entspannendsten Phasen? Unterdrückte Symptome wie leichte Erkältungen oder Unwohlsein können durch die plötzliche Entspannung ausbrechen. Unser Körper schaltet von „Kampfmodus“ auf „Erholungsmodus“ und das Immunsystem wird kurzzeitig geschwächt.
Das Immunsystem verstehen
Unser Immunsystem schützt uns in drei Verteidigungslinien: Barrieren (wie Haut und Schleimhäute), das angeborene und das erworbene Immunsystem. Im Stressmodus arbeitet es auf Hochtouren, um kurzfristig Krankheitserreger abzuwehren. Doch anhaltender Stress führt zu chronischen Entzündungen, die uns langfristig schaden.
Strategien zur Stärkung des Immunsystems
Wie kannst du dein Immunsystem entlasten?
- Anti-entzündliche Ernährung: Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Kurkuma (zusammen mit Pfeffer oder Ingwer) helfen, Entzündungen zu reduzieren. Mehr dazu in meinem nächsten Beitrag.
- Bewegung: Regelmäßige, motivierte Bewegung stärkt das Immunsystem und hält es im Gleichgewicht.
- Behavioral Immune System: Beispielsweise motivieren Ekelgefühle zu Hygienepraktiken, die Infektionen vorbeugen.
Fazit: Ganzjährig gesund bleiben
Um das ganze Jahr gesund zu bleiben und den Urlaub wirklich genießen zu können, sollten wir im Alltag dauerhaft auf diese Strategien und Regeneration im Alltag setzen. Eine Balance zwischen Arbeit, Erholung und gesunder Lebensweise ist entscheidend. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du Stress reduzierst und dein Immunsystem stärkst? In meinem Ergotherapie- und Coaching-Angebot helfe ich dir dabei, nachhaltig gesund zu bleiben.
Falls du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest oder Unterstützung suchst, vereinbare gerne einen Termin bei mir. Gemeinsam finden wir Wege, dein Immunsystem zu stärken und deine Gesundheit zu fördern. Mein Buchtipp zum Thema: Immunstark in die Zukunft von Cornelia Ulrich – einer ganzheitlich praktizierenden Ärztin aus meiner Heimat Refrath.